수분보충방법1 수분 부족 증상과 수분 보충 방법, 그리고 수분 많은 음식 수분은 신체 기능을 유지하는 데 필수적인 요소로, 인체의 약 60~70%를 차지합니다. 겨울철 건조한 환경이나 여름철 높은 온도, 혹은 바쁜 일상 속에서 수분 섭취가 부족할 경우, 신체는 다양한 방식으로 경고 신호를 보냅니다. 아래에서는 수분 부족 증상, 수분 보충 방법, 그리고 수분이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 수분 부족 증상(1) 초기 증상갈증: 가장 흔한 신호로, 체내 수분량이 줄어들면 갈증을 느낍니다.입 마름: 입안이 건조해지고 침의 양이 줄어듭니다.피부 건조: 피부가 거칠어지고 탄력이 떨어지는 느낌이 듭니다.소변의 색 변화: 소변이 진한 노란색 또는 황갈색으로 변하며, 소변 횟수도 줄어듭니다.피로감 및 무기력: 수분 부족으로 인해 체내 에너지 대사가 원활하지 않아 피로를 쉽게 느낍니다.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음
